[...] 6-8 Hantelki stojąc 3 serie 6-8 Młotki stojąc 3 serie 6-8 Modlitewnik, łamany gryf 3 serie 6-8 Wtorek Barki, triceps Unoszenie sztangi za głowę 3 serie 6-8 Unoszenie sztangi przed głowę 3 serie 6-8 Unoszenie hantli nad głowę 3 serie 6-8 Wyciskanie do przodu siedząc (maszyna, nie wiem jak to nazwac) 3 serie 6-8 Kaptury trzymając hantle robię [...]
[...] i nie zawsze o tej samej porze. Czasem jestem o godzinie 9:30-10 na treningu czasem po południu. A więc jeśli wstaje załóżmy o 6 wezmę wtedy spalacz, a później wezmę porcję przed treningiem około 9:30 to mogę tak zrobić czy jednak o innej porze wziąć tą drugą porcję? Porcję przed treningiem bezpośrednio przed czy np jakieś 30 minut przed ? Jeśli [...]
[...] dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15.W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. 16.Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze(biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku możesz nie mieć [...]
Przeszukujac forum ulozylem takie dawki odzywek Hmb- rano 1h przed posilkiem 1 kaps, 2 przed treningiem, 1 przed snem Kre-alkalyn-2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Thermo Speed extreme- pol godziny przed rowerkiem rano 3 tabsy i po posilku o godzinie 15.00 3 tabsy. CZy dobrze?? Czy hmb nie bedzie kolidowac z kre-alkalynem??
[...] ciągnąć jak najwyżej. Przy wznosie - wdech, przy opuszczeniu rąk - wydech. Ćwiczenie 10. W postawie ramiona wyprostowane i wzniesione w górę. Skłon w dół z dotknięciem ziemi przed stopami, po czym znów wolny wyprost w górę. Przy skłonie - wydech. Początkujący wykonują ćwiczenie bez ciężarków. Ćwiczenie 11 i 12. Wypad lewą nogą w przód z [...]
[...] przez BodyLine (jeszcze raz serdecznie dziękuję!) na czas redukcji, tym razem wraca do łask, gdyż muszę przygotować wagę na zawody. Wklejam jeden przykładowy dzień, żeby nie przedłużać pierwszej wypiski Reszta pojawi się na pewno w kolejnych wypiskach treningowych. Poza tym i tak wymieniam produkty w zależności od tego, na co mam apetyt i co jest [...]
[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
[...] kwestia organizmu, ale jednoczesnie wiem, ze cos jest nie tak, bo wahania poziomu tluszczu na przestrzeni tylko dwoch dni to 2% bf. A czasami roznica 1% bf wystepuje przed i po snie. Cos robie zle i to bardzo. Moja waga to 81kg, bf 18% (dzis rano) - 16% wczoraj przed snem. Nawet, jesli wyjasnie sobie ta roznice katabolizmem miesni, ktory [...]
[...] po treningu a w dni nie treningowe bezpośrednio po przebudzeniu) kreatynę przyjmuję z DEXTRO TECH - aminokwasy AMINO ANABOL PROFESSIONAL hi tec (w dni treningowe 20 min przed treningiem i bezpośrednio przed treningiem a w dni nie treningowe bezpośrednio przed snem) - GAINER 737 megabol (3 razy dziennie. Do drugiego śniadania, do obiadu i [...]
[...] to trening w warunkach domowych - A6W,pompki,brzuszki,rowerek,przysiady... Konkretnie: Mam wszystko rozplanowane a wyglada to tak: Moja Dieta: 7 posiłków dziennie: 30min przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec (7:30) - śniadanie około 8:00 godz. - 2 śniadanie około 10:00 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy [...]
Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]
[...] bo w marcu z tego co teraz mierze to wiele się w ten miesiąc nie zmieniło. Klata mi raczej stoi, słabo coś Nie czuje sie przetrenowany więc przerwy chyba żadnej nie robić przed nowym planem? (ostatnia tygodniowa była przed świętami bożego narodzenia). Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: okolo 74 było 3 miesiące temu Wzrost: [...]
Witam, od bardzo dawna czytam forum i na podstawie zebranych wiadomosci ulozylam sobie diete i trening ale mam pare pytan i watpliwosci dlatego pisze. Dieta przedstawia sie nastepujaco: Sniadanie: platki owsiane na mleku 250gr + rodzynki30gr Drugie sniadanie, 2 godziny po pierwszym; mozna czarna kawa, pol kubka serka wiejskiego 125 gr, pomidor, [...]
[...] nad pozostałymi ma istotne znaczenie. Spis treści: 1. Kiepski smak mieszanki składników aktywnych 2. Brak konieczności odmierzania każdej porcji 3. Mobilność 4. Strach przed kapsułką Kiepski smak mieszanki składników aktywnych Wielu czytelników na pewno była postawiona w sytuacji, gdy pijąc naturalne BCAA czy produkt, o mało przyjemnym [...]
A wiec zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 [...]
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 ww: 1 t: ok 4 ok 2000 Kcl (dieta niedopracowana) węgle jedynie przed,po treningu ew. rano 11)przewidziane finanse na cykl - hmm :) 12) uwagi i sugestie - cykl rozpoczynam we wrześniu Jak już pisałem cykl rozpoczynam we wrześniu. Cel - [...]
[...] sobie na insulinie (w tle test deka meta hgh). Zaczynałem od: 1 tydzień 5-6 jednostkę po treningu 2 tygodniem 6-8 jednostek po treningu 3 tydzień 8-10 jednostek do posiłku przed treningiem i po treningu Jeśli chodzi o insulinę - wszystko pod kontrola. Cukier badany na bieżąco, rano wszystko jest ok, wiem tez po sobie kiedy łapie hipo. Pytanie: [...]
Pytanie
